Estrogen là một loại hormone nữ quan trọng, có ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh của sức khỏe và sắc đẹp phái nữ. Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn về công dụng tuyệt vời của estrogen, cũng như cách bổ sung và cân bằng estrogen trong cơ thể.
Công dụng tuyệt vời của estrogen
Estrogen có ba dạng chính là estrone (E1), estradiol (E2) và estriol (E3), trong đó estradiol là loại estrogen mạnh nhất và có tác dụng nhiều nhất. Estrogen được sản xuất chủ yếu ở buồng trứng, tuyến thượng thận và nhau thai. Estrogen có nhiều công dụng tuyệt vời cho phụ nữ, bao gồm:
-
Tạo ra đặc tính phái nữ:Estrogen là hoocmon quyết định các đặc điểm sinh dục và thể chất của phái nữ, như giọng nói cao, da mịn, vóc dáng mềm mại, ngực nở, lông mu mọc, âm hộ phát triển…
-
Hỗ trợ sinh lý và sinh sản:Estrogen kích thích sự tăng trưởng của nang trứng, hình thành và duy trì lớp niêm mạc tử cung, bôi trơn âm đạo, điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, tạo điều kiện cho thụ tinh và mang thai…
-
Duy trì vẻ đẹp làn da:Estrogen giúp làm dày da, tăng độ đàn hồi và độ ẩm của da, kích thích sự sản xuất collagen và elastin, ngăn ngừa lão hóa da, giảm nếp nhăn và chảy xệ…
-
Bảo vệ xương khớp: Estrogen có vai trò trong việc hình thành và duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Estrogen cũng giúp giảm viêm khớp và đau nhức xương khớp…
-
Cải thiện tâm trạng:Estrogen ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, bài tiết các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và endorphin. Estrogen giúp giảm căng thẳng, lo lắng, ủ rũ, cáu kỉnh và trầm cảm…
-
Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Estrogen có tác dụng làm giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL) trong máu, giảm áp lực máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và hạn chế các cơn co thắt của động mạch…
Cách bổ sung và cân bằng estrogen
Estrogen có thể bị suy giảm hoặc dư thừa do nhiều nguyên nhân khác nhau, như tuổi tác, chế độ ăn uống, môi trường, sinh hoạt… Mất cân bằng estrogen có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho phụ nữ, như kinh nguyệt không đều, sưng và đau ngực, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, lão hóa da, loãng xương, rối loạn tâm trạng… Do đó, việc bổ sung và cân bằng estrogen là rất quan trọng. Bạn có thể áp dụng những cách sau:
-
Ăn uống cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.Hạn chế đường, chất béo, chất tạo màu, chất bảo quản và chất kích thích. Tăng cường ăn các loại rau xanh, đậu nành, hạt lanh, cam thảo và cây ngưu tất, vì chúng có chứa phytoestrogen (chất giống estrogen) có lợi cho sức khỏe.
-
Tránh tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm, chất độc hại hoặc xenoestrogen (chất giả estrogen) có trong mỹ phẩm, thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh hoặc hóa chất nông nghiệp. Sử dụng mỹ phẩm thiên nhiên, không dùng thuốc tránh thai hoặc thuốc kháng sinh trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tránh ăn các loại thực phẩm biến đổi gen hoặc có hóa chất nông nghiệp.
-
Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Giảm căng thẳng bằng cách thiền, yoga, nghe nhạc hoặc làm những việc mình yêu thích.
-
Vận động thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.Chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng đốt cháy mỡ và giảm cortisol.
-
Liệu pháp thay thế hormone (HRT):Đây là phương pháp bổ sung estrogen bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. HRT có thể giúp giảm các triệu chứng của mãn kinh, như bốc hỏa, khô âm đạo, loãng xương… Tuy nhiên, HRT cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ hoặc nguy cơ cao hơn của một số bệnh lý, như ung thư vú, ung thư tử cung, đột quỵ… Do đó, bạn cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng HRT và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.
Estrogen là một hormone nữ vô cùng quan trọng cho sức khỏe và sắc đẹp phái nữ. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng tuyệt vời của estrogen, cũng như cách bổ sung và cân bằng estrogen trong cơ thể. Hãy chăm sóc bản thân và duy trì một lối sống lành mạnh để có được một cơ thể khỏe mạnh và một tâm hồn tươi trẻ. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này. ?