Thời kỳ mãn kinh được coi là một bước ngoặt cần được chú ý trong cuộc đời của người phụ nữ. Nguyên nhân là do giảm sản xuất estrogen và progesterone trong buồng trứng, cũng như thiếu kinh trong thời gian 12 tháng.
9 sự thật về triệu chứng mãn kinh dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giai đoạn mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ trải qua.
1. Độ tuổi mãn kinh trung bình
Tuổi bắt đầu mãn kinh điển hình là khoảng 50 tuổi. Một số người có thể bắt đầu nó sớm hơn, trong khi những người khác có thể bắt đầu muộn hơn. Trong độ tuổi từ 45 đến 55, hầu hết phụ nữ ngừng hành kinh hoặc có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Thậm chí, buồng trứng có thể đã bắt đầu xấu đi nhiều năm trước đó.
Di truyền đóng một vai trò lớn trong thời kỳ mãn kinh sớm. Hơn nữa, các yếu tố như hóa trị và lối sống không lành mạnh khi còn trẻ có thể khiến bạn mãn kinh sớm hơn độ tuổi trung bình được liệt kê ở trên.
2. Sự khác biệt giữa tiền mãn kinh và mãn kinh
Kiểm tra nguy cơ mắc bệnh glôcôm (cườm nước)
Tăng nhãn áp là một căn bệnh thầm lặng, có thể gây mất thị lực không hồi phục nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Năm câu hỏi trắc nghiệm đơn giản dưới đây có thể giúp bạn nhanh chóng ước tính nguy cơ tăng nhãn áp của mình.
Cơ thể bạn bắt đầu chuẩn bị cho quá trình mãn kinh trong thời kỳ tiền mãn kinh. Kết quả là, sản lượng hormone của buồng trứng sẽ giảm xuống. Trong suốt thời kỳ tiền mãn kinh, những thay đổi bên ngoài và bên trong cơ thể xuất hiện, sau đó biến mất trong thời kỳ mãn kinh.
3. Các triệu chứng mãn kinh phổ biến
Có khoảng 75% phụ nữ mãn kinh bị thay đổi tâm trạng và tính cách thường xuyên. Đây cũng là triệu chứng mãn kinh thường xuyên nhất. Sau đó là hiện tượng “bốc hỏa” trong người khiến bạn đổ mồ hôi nhiều hơn vào ban ngày hoặc ban đêm. Những phụ nữ sau mãn kinh khác cũng có thể gặp phải tình trạng đau cơ, xương và khớp.
4. Làm thế nào để biết được tôi đang có triệu chứng mãn kinh?
Bạn có thể nhận thấy nhiệt độ cơ thể tăng lên vào thời kỳ này. Khi da ở khu vực này đỏ rực lên là lúc phần trên cơ thể bị tác động mạnh nhất. Hội chứng này cũng có thể khiến bạn đổ nhiều mồ hôi, tim đập nhanh và khiến bạn cảm thấy chóng mặt.
Bạn cần tránh những yếu tố kích hoạt cơn bốc hỏa, bao gồm:
- Rượu, bia
- Thức ăn quá cay
- Stress, xung đột
- Ở nơi có thời tiết quá nóng
- Thuốc lá
- Thừa cân
Bạn có thể thực hiện một số cách để hạ nhiệt nhanh nếu bị bốc hỏa. Mặc quần áo mát mẻ, sử dụng thiết bị làm mát nơi bạn cư trú, thực hành chánh niệm, thiền định và hít thở sâu là tất cả những cách để giữ mát.
Cơn bốc hỏa có thể được kiểm soát bằng thuốc tránh thai hoặc điều trị bằng hormone. Nếu bạn muốn sử dụng nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.
5. Sức khỏe xương khớp có thể bị ảnh hưởng
Lượng canxi trong xương của bạn bị ảnh hưởng bởi sự sụt giảm của hormone estrogen. Điều này gây ra mỏng do giảm mật độ xương. Nó cũng có thể làm tăng nguy cơ gãy xương ở tay hoặc chân, cũng như các vấn đề về cột sống.
Trong vài năm đầu sau chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng, nhiều phụ nữ bị mất xương nhanh chóng.
Bạn nên làm những điều sau để duy trì xương khỏe mạnh khi đến tuổi mãn kinh:
- Ưu tiên ăn thực phẩm có nhiều canxi, chẳng hạn như các sản phẩm từ sữa hoặc rau xanh đậm
- Bổ sung vitamin D
- Tập thể dục thường xuyên
- Hạn chế tối đa việc uống rượu
- Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
6. Mãn kinh cũng có thể gây ra các vấn đề về tim mạch
Trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể gặp các vấn đề về tim mạch. Chóng mặt và tim đập nhanh là những triệu chứng phổ biến nhất. Mức độ estrogen giảm cũng có một vai trò trong rối loạn chức năng động mạch. Kết quả là, lưu lượng máu của cơ thể bạn sẽ bị ảnh hưởng.
7. Bạn có thể tăng cân
Thay đổi nồng độ hormone có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, đây không phải là lý do duy nhất để tăng cân vào thời điểm này.
Để giảm nguy cơ mắc bệnh, hãy ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên và áp dụng các phương pháp kiểm soát cân nặng khác. Béo phì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.
8. Triệu chứng mãn kinh không giống nhau giữa mỗi người
Vì độ tuổi và tỷ lệ suy giảm chức năng buồng trứng của mọi người là khác nhau, các triệu chứng mãn kinh ở mỗi người cũng khác nhau. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cần chiến lược quản lý sức khỏe của riêng mình. Khi kinh nghiệm đối phó của một người được chuyển giao cho người khác, chúng có thể không hiệu quả.
Nếu có thể, hãy thảo luận với bác sĩ về bất kỳ triệu chứng cụ thể nào bạn đang gặp phải. Họ sẽ hỗ trợ bạn tìm hiểu thêm về các triệu chứng này để bạn có thể khám phá ra cách điều trị tốt nhất cho lối sống của mình.
9. Nhận biết triệu chứng mãn kinh ở những người đã cắt bỏ tử cung
Nếu đã cắt bỏ tử cung, bạn sẽ không nhận ra mình đang trong thời kỳ mãn kinh cho đến khi các cơn bốc hỏa trở nên quá thường xuyên.
Những người đã bị lạc hoặc cắt bỏ nội mạc tử cung cũng có thể gặp phải trường hợp này. Cắt bỏ nội mạc tử cung là phẫu thuật cắt bỏ niêm mạc tử cung để điều trị kinh nguyệt không đều nghiêm trọng.
Hãy đến bệnh viện để xét nghiệm máu nếu bạn ở độ tuổi từ 40 đến 50 và không có bất kỳ dấu hiệu mãn kinh nào. Kết quả của bài kiểm tra sẽ thông báo cho bạn biết liệu vị trí của bạn có còn hoạt động hay không và ở mức độ nào. Nó cũng hỗ trợ cải thiện mức độ estrogen và kết quả là mật độ xương để phát triển một chiến lược phòng ngừa loãng xương hiệu quả.
555