Mất cân bằng Estrogen và progesterone

5 dấu hiệu mất cân bằng estrogen và progesterone

1. Sưng và đau ở ngực, có khối u xơ trong vú: Đây là dấu hiệu của tình trạng thừa estrogen, khi hormone này kích thích sự phát triển của các mô vú. Thừa estrogen cũng có thể gây ra u xơ tử cung, một loại khối u lành tính trong buồng trứng.

2. Giảm ham muốn tình dục: Cả estrogen và progesterone đều ảnh hưởng đến ham muốn tình dục của phụ nữ. Khi estrogen quá cao hoặc quá thấp, nó có thể làm giảm sự nhạy cảm của âm đạo và âm hộ. Khi progesterone quá thấp, nó có thể làm giảm sự sản sinh của testosterone, hormone quan trọng trong việc duy trì ham muốn tình dục.

3. Kinh nguyệt không đều, tăng các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt: Estrogen và progesterone là hai yếu tố quyết định chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Khi hai hormone này bị mất cân bằng, nó có thể gây ra kinh nguyệt không đều, rong kinh, ít kinh hoặc ngừng kinh. Ngoài ra, mất cân bằng hormone cũng có thể làm tăng các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt, như căng ngực, đau bụng, khó chịu, buồn khóc hoặc cáu gắt.

4. Tâm trạng ủ rũ và cáu kỉnh: Estrogen và progesterone có tác động lên hệ thần kinh trung ương, ảnh hưởng đến sự bài tiết của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin, dopamine và endorphin. Khi hai hormone này bị mất cân bằng, nó có thể gây ra các vấn đề về tâm trạng, như ủ rũ, lo lắng, hoảng loạn, cáu kỉnh hoặc trầm cảm.

5. Tăng cân, đặc biệt là quanh hông và eo: Estrogen và progesterone cũng liên quan đến việc điều hòa chuyển hóa và phân bố mỡ trong cơ thể. Khi estrogen quá cao hoặc quá thấp, nó có thể làm giảm khả năng đốt cháy mỡ của cơ thể và gây ra tích tụ mỡ ở vùng hông và eo. Khi progesterone quá thấp, nó có thể làm giảm sự cân bằng nước và muối trong cơ thể và gây ra sưng phù.

Nguyên nhân và cách phòng tránh mất cân bằng estrogen và progesterone

Mất cân bằng estrogen và progesterone có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, như:

• Tuổi tác: Khi phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sản lượng estrogen và progesterone của buồng trứng giảm dần, dẫn đến mất cân bằng hormone.

• Chế độ ăn uống: Ăn quá nhiều đường, chất béo, chất tạo màu, chất bảo quản hoặc chất kích thích có thể làm tăng hoặc giảm estrogen và progesterone trong cơ thể. Ngoài ra, thiếu hụt vitamin, khoáng chất hoặc chất xơ cũng có thể ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết.

• Môi trường: Tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm, chất độc hại hoặc xenoestrogen (chất giả estrogen) có trong mỹ phẩm, thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh hoặc hóa chất nông nghiệp có thể làm rối loạn cân bằng hormone.

• Sinh hoạt: Làm việc quá sức, thiếu ngủ, căng thẳng hoặc không vận động đều có thể làm tăng cortisol và làm giảm estrogen và progesterone trong cơ thể.

Để phòng tránh mất cân bằng estrogen và progesterone, bạn có thể áp dụng những cách sau:

• Ăn uống cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Hạn chế đường, chất béo, chất tạo màu, chất bảo quản và chất kích thích. Tăng cường ăn các loại rau xanh, đậu nành, hạt lanh, cam thảo và cây ngưu tất, vì chúng có chứa phytoestrogen (chất giống estrogen) có lợi cho sức khỏe.

• Tránh tiếp xúc với các chất gây ô nhiễm, chất độc hại hoặc xenoestrogen. Sử dụng mỹ phẩm thiên nhiên, không dùng thuốc tránh thai hoặc thuốc kháng sinh trừ khi có chỉ định của bác sĩ. Tránh ăn các loại thực phẩm biến đổi gen hoặc có hóa chất nông nghiệp.

• Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Giảm căng thẳng bằng cách thiền, yoga, nghe nhạc hoặc làm những việc mình yêu thích.

• Vận động thường xuyên. Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng đốt cháy mỡ và giảm cortisol.