Thay đổi nồng độ nội tiết tố ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ.
61% phụ nữ mãn kinh cho biết họ có vấn đề về giấc ngủ.
Dù bạn đang khó chìm vào giấc ngủ hay thức giấc nửa đêm cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi vào ngày hôm sau, ảnh hưởng đến tâm trạng và khả năng làm việc của bạn.
Mặc quần áo ngủ thoải mái, giữ nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ, tránh ăn đồ cay trước khi ngủ có thể sẽ giúp được bạn phần nào. Tuy nhiên, lấy lại cân bằng hệ nội tiết tố là rất cần thiết, vì thay đổi nồng độ estrogen là nguyên nhân gây ra mất cân bằng hệ thống điều khiển giấc ngủ ở não.
