Bạn có biết rằng người già không chỉ có những thay đổi về thể chất mà còn có những thay đổi về tâm lý không? Những thay đổi này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc của họ. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những thay đổi tâm lý đáng sợ của người già và cách để giúp họ vượt qua.
-
Suy giảm trí nhớ
Suy giảm trí nhớ là một trong những thay đổi tâm lý phổ biến nhất ở người già. Theo một nghiên cứu của Đại học California, Mỹ, khoảng 40% người trên 65 tuổi có triệu chứng suy giảm trí nhớ nhẹ, và 15% trong số đó có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Suy giảm trí nhớ có thể gây ra những khó khăn trong việc ghi nhớ tên, số điện thoại, lịch hẹn, hay những sự kiện quan trọng trong cuộc sống. Điều này khiến cho người già cảm thấy mất tự tin, lo lắng và buồn bã.
Để giúp người già cải thiện trí nhớ, bạn có thể áp dụng những cách sau:
-
Khuyến khích họ tham gia vào các hoạt động kích thích não bộ, như đọc sách, chơi trò chơi trí tuệ, học ngoại ngữ hay âm nhạc.
-
Tạo cho họ một môi trường sống an toàn, thoải mái và quen thuộc. Bạn có thể dán nhãn các vật dụng trong nhà, sắp xếp theo thói quen và sở thích của họ, hay treo lịch và ghi chú nhắc nhở các công việc cần làm.
-
Hỗ trợ họ duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và tránh rượu bia thuốc lá.
-
Đưa họ đi khám bác sĩ để kiểm tra tình trạng sức khỏe và điều trị các bệnh lý có liên quan đến suy giảm trí nhớ, như tiểu đường, cao huyết áp hay nhiễm trùng.
-
Cô đơn và trầm cảm
Cô đơn và trầm cảm là hai thay đổi tâm lý khác mà người già thường gặp phải. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 20% người già trên toàn thế giới bị cô đơn, và 15% trong số đó bị trầm cảm. Cô đơn và trầm cảm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, như mất đi người thân yêu, ly hôn hay xa con cái; không có bạn bè hay người quan tâm; không có công việc hay sở thích; hay bị kỳ thị hay bạo lực. Những tình trạng này khiến cho người già cảm thấy không có ý nghĩa sống, mất hy vọng và tự trọng.
Để giúp người già vượt qua cô đơn và trầm cảm, bạn có thể làm những điều sau:
-
Tạo cho họ cơ hội giao tiếp và kết nối với người khác, như gia đình, bạn bè, hàng xóm hay cộng đồng. Bạn có thể mời họ tham gia vào các buổi tiệc, dã ngoại, du lịch hay hoạt động từ thiện.
-
Khích lệ họ tìm kiếm và theo đuổi những sở thích và đam mê của mình, như nghệ thuật, thể thao, nấu ăn hay làm vườn. Những hoạt động này sẽ giúp họ cảm thấy hứng thú, tự hào và hạnh phúc hơn.
-
Đồng hành và lắng nghe họ chia sẻ những cảm xúc và suy nghĩ của mình. Bạn có thể đưa ra những lời khuyên, động viên hay an ủi phù hợp. Nếu cần thiết, bạn có thể dẫn họ đi gặp chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị.
-
Lo âu và sợ hãi
Lo âu và sợ hãi là hai thay đổi tâm lý khác mà người già có thể trải qua. Theo Hiệp hội Lo âu và Trầm cảm Mỹ, khoảng 10% người già bị rối loạn lo âu, và 5% trong số đó bị rối loạn sợ hãi. Lo âu và sợ hãi có thể do nhiều yếu tố gây ra, như sợ chết, sợ bệnh tật, sợ tai nạn hay sự cố; sợ mất đi khả năng tự chăm sóc bản thân; sợ mất đi tài sản hay thu nhập; hay sợ bị bỏ rơi hay lạm dụng. Những cảm giác này khiến cho người già cảm thấy căng thẳng, hoảng loạn và khó ngủ.
Để giúp người già giảm bớt lo âu và sợ hãi, bạn có thể làm những việc sau:
-
Giúp họ xây dựng một thái độ tích cực và lạc quan về cuộc sống. Bạn có thể khuyến khích họ nhìn nhận những điều tốt đẹp và ý nghĩa trong cuộc sống, như tình yêu, gia đình, bạn bè hay niềm vui.
-
Hướng dẫn họ áp dụng các phương pháp thiền định, thở sâu, yoga hay tập trung vào hiện tại để giải tỏa căng thẳng và lo âu. Những phương pháp này sẽ giúp họ cân bằng tâm trí, cơ thể và tinh thần.
-
Cung cấp cho họ những thông tin chính xác và khoa học về những vấn đề mà họ lo lắng hay sợ hãi. Bạn có thể giải thích cho họ rằng những lo âu và sợ hãi của họ là không có cơ sở hay quá mức.
-
Chuẩn bị cho họ những giải pháp và biện pháp phòng ngừa cho những vấn đề mà họ lo lắng hay sợ hãi. Bạn có thể giúp họ lập kế hoạch cho tương lai, bảo hiểm sức khỏe, an ninh tài chính, hay chăm sóc sức khỏe. Bạn cũng có thể giúp họ tìm kiếm và sử dụng những dịch vụ hỗ trợ cho người già, như cơ sở chăm sóc, điện thoại tư vấn, hay cảnh sát cộng đồng.
-
Nếu lo âu và sợ hãi của họ quá nghiêm trọng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên đưa họ đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị. Có thể họ sẽ được kê đơn thuốc hay được gửi đến các chuyên gia tâm lý.
Như vậy, chúng tôi đã giới thiệu cho bạn những thay đổi tâm lý đáng sợ của người già và cách để giúp họ vượt qua. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn và quan tâm hơn đến người già trong gia đình và xã hội. Người già là những người có nhiều kinh nghiệm và tri thức, họ xứng đáng được tôn trọng và yêu thương. Hãy luôn bên cạnh và chia sẻ với họ những niềm vui và nỗi buồn trong cuộc sống. Bạn sẽ thấy rằng, khi giúp người già vượt qua những thay đổi tâm lý đáng sợ, bạn cũng sẽ làm cho cuộc sống của mình trở nên ý nghĩa và hạnh phúc hơn.