Mãn kinh bị bốc hỏa là một trong những triệu chứng khó chịu và phổ biến nhất ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng trong cuộc sống. Bốc hỏa làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, sinh hoạt, tâm trạng và sức khỏe của phụ nữ. Vậy mãn kinh bị bốc hỏa là gì? Nguyên nhân và cách khắc phục ra sao? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
-
Mãn kinh bị bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, bắt đầu với cảm giác bốc hỏa mặt và đổ mồ hôi. Bốc hỏa thường xảy ra trước và trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể giảm đi, ảnh hưởng đến việc kiểm soát nhiệt độ của cơ thể. Bốc hỏa có thể kéo dài từ 2-4 phút và có thể đi kèm với toát mồ hôi, đánh trống ngực, lạnh run, mất ngủ… Bốc hỏa thường xảy ra vào ban đêm, khiến phụ nữ thức giấc và gây nên tình trạng mất ngủ mãn tính.
-
Nguyên nhân của mãn kinh bị bốc hỏa
Nguyên nhân của các cơn bốc hỏa hiện vẫn chưa được kết luận chính xác. Đa số các giả thuyết cho rằng nguyên nhân là do rối loạn chức năng điều nhiệt vì sự sụt giảm nồng độ estrogen trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng trung tâm điều nhiệt bị thu hẹp ở những phụ nữ bị bốc hỏa. Mức estrogen suy giảm tác động trực tiếp vào trung tâm điều nhiệt ở vùng dưới đồi, làm vùng này hiểu nhầm là nhiệt độ cơ thể đang cao hơn bình thường, dẫn tới hàng loạt đáp ứng giúp cơ thể tỏa nhiệt: Tim đập nhanh để bơm máu đi, các mạch máu ngoại biên giãn ra, đổ mồ hôi dẫn đến mất nhiệt nhanh chóng và đi kèm với lạnh run, thở nông và nhanh.
-
Cách khắc phục mãn kinh bị bốc hỏa
Bạn không thể ngăn chặn chứng bốc hỏa xuất hiện khi bước vào thời kỳ mãn kinh. Tuy nhiên, bạn có thể tránh xa các tác nhân khiến những cơn bốc hỏa xuất hiện thường xuyên hơn và trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm:
-
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau củ quả, tránh xa các thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị. Nên ăn nhiều hơn các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao estrogen thực vật như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ…
-
Mặc trang phục rộng rãi, thoải mái. Không nên sử dụng quá nhiều chăn mền khi ngủ.
-
Khi có dấu hiệu của cơn bốc hỏa nên uống ngay một cốc nước mát để làm dịu cảm giác nóng bức. Điều chỉnh nhiệt độ phòng tới mức phù hợp.
-
Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, cà phê…
-
Duy trì cân nặng hợp lý.
-
Tập thiền, yoga. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, đặc biệt là đi bộ có thể cải thiện tinh thần ở tuổi mãn kinh và giảm thiểu các triệu chứng hay gặp trong giai đoạn này như bốc hỏa, mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi…
-
Trường hợp phụ nữ bị bốc hỏa thường xuyên và liên tục thì nên tư vấn các bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ có thể chỉ định bổ sung các thực phẩm chức năng isoflavone (từ đậu nành) hoặc vitamin E để giảm các triệu chứng khó chịu. Femarelle cung cấp cho khách hàng gói tư vấn chăm sóc tuổi tiền mãn kinh giúp quý khách khám và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa.
Mãn kinh bị bốc hỏa không phải là kết thúc của cuộc sống, mà là một cơ hội để bạn chăm sóc bản thân và tận hưởng những điều tốt đẹp. Hãy luôn vui vẻ, lạc quan và tự tin nhé!