Nội tiết tố là những chất hóa học được tiết ra từ các tuyến nội tiết trong cơ thể, có tác dụng điều hòa các hoạt động sinh lý và duy trì sức khỏe. Nội tiết tố nữ là những loại nội tiết tố có liên quan đến sự phát triển và hoạt động của cơ quan sinh dục nữ, bao gồm estrogen, progesteron và testosteron. Nội tiết tố nữ có vai trò quan trọng trong việc hình thành và duy trì các đặc điểm sinh dục thứ yếu của phụ nữ, như vòng một, vòng hai, vòng ba, âm hộ, âm đạo, tử cung và buồng trứng. Ngoài ra, nội tiết tố nữ còn ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, chu kỳ kinh nguyệt, ham muốn và khoái cảm tình dục, làn da, tóc và móng của phụ nữ.
Tuy nhiên, khi bước vào độ tuổi 25 trở đi, lượng nội tiết tố nữ trong cơ thể phụ nữ bắt đầu giảm dần do sự lão hóa của buồng trứng. Đây là nguyên nhân chính gây ra các triệu chứng khó chịu như rối loạn kinh nguyệt, khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục, da xấu, tóc rụng, mất ngủ, căng thẳng, trầm cảm và loãng xương. Nếu không được bổ sung kịp thời và hợp lý, suy giảm nội tiết tố nữ có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe và cuộc sống của phụ nữ.
Vậy làm thế nào để bồi dưỡng nội tiết tố cho phụ nữ một cách hiệu quả và an toàn? Bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn những cách bổ sung nội tiết tố từ thiên nhiên và từ các sản phẩm hỗ trợ uy tín. Hãy cùng theo dõi nhé!
1. Bồi dưỡng nội tiết tố từ thiên nhiên
Một trong những cách bồi dưỡng nội tiết tố hiệu quả và an toàn nhất cho phụ nữ chính là sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên. Các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn có chứa các phytoestrogen – những chất có cấu trúc và hoạt tính tương tự estrogen trong cơ thể người. Phytoestrogen có thể giúp bù đắp lượng estrogen bị thiếu hụt do suy giảm nội tiết tố và mang lại những lợi ích sau:
– Cân bằng chu kỳ kinh nguyệt và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, trầm cảm, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục.
– Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, xương khớp, ung thư vú và ung thư buồng trứng.
– Giúp làn da căng mịn, trắng sáng, chống lão hóa và giảm nếp nhăn.
– Giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc.
– Giúp móng tay chắc khỏe và không bị gãy.
Vậy những loại thực phẩm nào có chứa phytoestrogen? Dưới đây là danh sách 12 loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ từ thiên nhiên mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy và sử dụng hàng ngày:
– Đậu nành: Đây là loại thực phẩm giàu phytoestrogen nhất, có thể giúp cải thiện các triệu chứng của suy giảm nội tiết tố nữ. Bạn có thể sử dụng đậu nành dưới nhiều hình thức khác nhau như đậu phụ, sữa đậu nành, đậu hũ, đậu nành lên men hay các chế phẩm từ đậu nành. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều đậu nành mỗi ngày vì có thể gây ra các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa hay mất cân bằng hormone.
– Củ macca: Củ macca là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ Peru, được biết đến với khả năng tăng cường sinh lý và cân bằng hormone cho cả nam và nữ. Củ macca có chứa các alkaloid có tác dụng kích thích hoạt động của các tuyến nội tiết và giúp tăng sản xuất estrogen. Bạn có thể sử dụng củ macca dưới dạng bột hoặc viên uống để bổ sung cho chế độ ăn uống hàng ngày.
– Quả bơ: Quả bơ là một loại trái cây giàu chất béo không no, vitamin E và magie – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và da. Ngoài ra, quả bơ còn có chứa beta-sitosterol – một loại phytoestrogen có khả năng giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa ung thư vú. Bạn có thể ăn quả bơ trực tiếp hoặc làm thành salad, sinh tố hoặc bơm kem để thưởng thức.
– Hạt lanh: Hạt lanh là một loại hạt giàu omega-3, chất xơ và lignan – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi và khô âm đạo. Hạt lanh còn có khả năng giảm cholesterol xấu, huyết áp cao và nguy cơ ung thư vú. Bạn có thể ăn hạt lanh nguyên hoặc xay nhuyễn để dễ tiêu hóa hơn. Hạt lanh có thể kết hợp với sữa chua, ngũ cốc hoặc trộn vào các món ăn nhẹ.
– Đậu đỏ: Đậu đỏ là một loại thực phẩm giàu protein, chất xơ, sắt và folate – những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe máu và hệ miễn dịch. Đậu đỏ cũng có chứa coumestrol – một loại phytoestrogen có khả năng ngăn ngừa ung thư vú và ung thư tử cung. Bạn có thể ăn đậu đỏ dưới dạng canh, xào, nấu cháo hoặc làm bánh.
– Cà rốt: Cà rốt là một loại rau củ giàu vitamin A, C, K và beta-carotene – những chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe mắt và da. Cà rốt cũng có chứa polyacetylene – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm viêm và ngăn ngừa ung thư. Bạn có thể ăn cà rốt trực tiếp hoặc làm thành nước ép, salad, xào hoặc nấu canh.
– Rau bina: Rau bina là một loại rau xanh giàu vitamin C, K, canxi và magie – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe xương khớp và hệ thống miễn dịch. Rau bina cũng có chứa glucosinolate – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi và khô âm đạo. Bạn có thể ăn rau bina dưới dạng luộc, xào, trộn salad hoặc nấu canh.
– Hạt óc chó: Hạt óc chó là một loại hạt giàu omega-3, vitamin E và magie – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và da. Hạt óc chó cũng có chứa lignan – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi và khô âm đạo. Hạt óc chó còn có khả năng giảm cholesterol xấu, huyết áp cao và nguy cơ ung thư vú. Bạn có thể ăn hạt óc chó nguyên hoặc rang lên để ăn nhẹ hoặc trộn vào các món ăn khác.
– Cây dong quỳ: Cây dong quỳ là một loại cây thuốc có nguồn gốc từ Trung Quốc, được biết đến với khả năng điều trị các bệnh về phụ khoa như rong kinh, u xơ tử cung hay viêm nhiễm âm đạo. Cây dong quỳ có chứa isoflavone – một loại phytoestrogen có tác dụng tăng sản xuất estrogen trong cơ thể và giúp cân bằng hormone. Bạn có thể sử dụng cây dong quỳ dưới dạng thuốc uống hoặc trà uống để bồi dưỡng nội tiết tố.
– Quả lựu: Quả lựu là một loại trái cây giàu vitamin C, K, folate và chất chống oxy hóa – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch, miễn dịch và chống lão hóa. Quả lựu cũng có chứa ellagic acid – một loại phytoestrogen có tác dụng ngăn ngừa ung thư vú và ung thư tử cung. Bạn có thể ăn quả lựu trực tiếp hoặc làm thành nước ép, sinh tố hoặc trộn salad để thưởng thức.
– Cà chua: Cà chua là một loại rau củ giàu vitamin C, A, K, folate và licopene – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mắt, da và chống ung thư. Cà chua cũng có chứa coumestrol – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa ung thư vú và ung thư tử cung. Bạn có thể ăn cà chua trực tiếp hoặc làm thành nước ép, xào, nấu canh hoặc làm sốt.
– Hạt hướng dương: Hạt hướng dương là một loại hạt giàu protein, chất xơ, vitamin E và magie – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và da. Hạt hướng dương cũng có chứa lignan – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi và khô âm đạo. Hạt hướng dương còn có khả năng giảm cholesterol xấu, huyết áp cao và nguy cơ ung thư vú. Bạn có thể ăn hạt hướng dương nguyên hoặc rang lên để ăn nhẹ hoặc trộn vào các món ăn khác.
– Rau diếp cá: Rau diếp cá là một loại rau xanh giàu vitamin C, K, canxi và magie – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe xương khớp và hệ thống miễn dịch. Rau diếp cá cũng có chứa glucosinolate – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi và khô âm đạo. Bạn có thể ăn rau diếp cá dưới dạng luộc, xào, trộn salad hoặc nấu canh.
– Quả óc chó: Quả óc chó là một loại trái cây giàu omega-3, vitamin E và magie – những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch và da. Quả óc chó cũng có chứa lignan – một loại phytoestrogen có tác dụng giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi và khô âm đạo. Quả óc chó còn có khả năng giảm cholesterol xấu, huyết áp cao và nguy cơ ung thư vú. Bạn có thể ăn quả óc chó trực tiếp hoặc làm thành bánh, sữa hoặc kem để thưởng thức.
– Cây bạch quả: Cây bạch quả là một loại cây thuốc có nguồn gốc từ Anh Quốc, được biết đến với khả năng điều trị các bệnh về phụ khoa như rong kinh, u xơ tử cung hay viêm nhiễm âm đạo. Cây bạch quả có chứa isoflavone – một loại phytoestrogen có tác dụng tăng sản xuất estrogen trong cơ thể và giúp cân bằng hormone. Bạn có thể sử dụng cây bạch quả dưới dạng thuốc uống hoặc trà uống để bồi dưỡng nội tiết tố.
2. Bồi dưỡng nội tiết tố từ các sản phẩm hỗ trợ
Ngoài việc sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên, bạn cũng có thể bổ sung nội tiết tố nữ từ các sản phẩm hỗ trợ uy tín và chất lượng. Các sản phẩm này được chiết xuất từ các nguồn thiên nhiên giàu phytoestrogen và được kiểm nghiệm về độ an toàn và hiệu quả. Các sản phẩm này có thể giúp bạn:
– Bổ sung lượng estrogen thiếu hụt do suy giảm nội tiết tố nữ.
– Bổ sung lượng estrogen thiếu hụt do suy giảm nội tiết tố nữ.– Giảm các triệu chứng khó chịu của tiền mãn kinh và mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, trầm cảm, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục.
– Giúp làn da căng mịn, trắng sáng, chống lão hóa và giảm nếp nhăn.
– Giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt và ngăn ngừa rụng tóc.
– Giúp móng tay chắc khỏe và không bị gãy.
– Giúp vòng một săn chắc, đầy đặn và quyến rũ hơn.
– Giúp cơ thể khỏe mạnh, linh hoạt và tràn đầy sức sống.
Dưới đây là danh sách 5 sản phẩm hỗ trợ bồi dưỡng nội tiết tố nữ được đánh giá cao trên thị trường hiện nay:
– Viên Uống Femarelle là: Một loại thực phẩm bổ sung nổi bật nhất hiện nay có chứa chiết xuất từ mầm đậu nành và bột hạt lanh, có thể có tác dụng như một chất điều hoà thụ thể estrogen (SERM). Femarelle có thể giúp bồi dưỡng nội tiết tố nữ, giảm các triệu chứng của mãn kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống cho phụ nữ. Femarelle có ba loại sản phẩm phù hợp với ba giai đoạn khác nhau của mãn kinh: Femarelle Rejuvenate, Femarelle Recharge và Femarelle Unstoppable.
– Mầm Đậu Nành Orihiro 300 Viên: Đây là sản phẩm được chiết xuất từ mầm đậu nành – một loại thực phẩm giàu phytoestrogen nhất. Sản phẩm có thể giúp bổ sung estrogen cho cơ thể, cân bằng hormone, giảm các triệu chứng của mãn kinh và làm đẹp da. Sản phẩm được sản xuất tại Nhật Bản với công nghệ hiện đại và chất lượng cao.
– Viên Uống Nội Tiết Tố Nữ Estroven Maximum Strength + Energy: Đây là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như cây dong quỳ, củ macca, vitamin E và B6. Sản phẩm có thể giúp giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, căng thẳng và mệt mỏi. Sản phẩm còn có thể giúp tăng cường năng lượng và sức sống cho cơ thể. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với công thức khoa học và an toàn.
– Viên Uống Nội Tiết Tố Nữ Nature’s Way Black Cohosh Root: Đây là sản phẩm được chiết xuất từ rễ cây bạch quả – một loại cây thuốc có khả năng điều trị các bệnh về phụ khoa. Sản phẩm có thể giúp tăng sản xuất estrogen, cân bằng hormone, giảm các triệu chứng của mãn kinh và hỗ trợ sức khỏe xương khớp. Sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với chất lượng đảm bảo và không chứa gluten, đường hoặc chất bảo quản.
– Viên Uống Nội Tiết Tố Nữ Swisse Ultiboost Menopause Balance: Đây là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như củ macca, hạt lanh, vitamin B6 và magie. Sản phẩm có thể giúp cân bằng hormone, giảm các triệu chứng của mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi, mất ngủ, trầm cảm và khô âm đạo. Sản phẩm còn có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, xương khớp và da. Sản phẩm được sản xuất tại Úc với công nghệ tiên tiến và an toàn.
3. Kết luận
Bồi dưỡng nội tiết tố nữ là một việc làm rất quan trọng để giữ mãi nét thanh xuân cho phụ nữ. Bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm từ thiên nhiên hoặc các sản phẩm hỗ trợ uy tín để bổ sung nội tiết tố nữ một cách hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không sử dụng quá liều hoặc kết hợp nhiều loại sản phẩm cùng một lúc để tránh gây ra các tác dụng phụ không mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giữ tâm trạng thoải mái để duy trì sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về cách bồi dưỡng nội tiết tố nữ. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay góp ý gì, xin vui lòng để lại bình luận ở dưới. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!
____________
Femarelle VN
Hotline: 028 22037237 – 028 22039369
Website: femarelle.vn hoặc medpharm.vn