Điều trị tuổi mãn kinh là một vấn đề quan tâm của nhiều chị em phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40-50. Tuổi mãn kinh là thời kỳ kết thúc quá trình sinh sản ở người phụ nữ, khi buồng trứng không còn sản xuất đủ nội tiết tố nữ. Đây là một giai đoạn khó khăn, gây ra nhiều biến động về tâm sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, chị em không nên quá lo lắng hay tự ti, mà hãy tìm hiểu và áp dụng những cách điều trị tuổi mãn kinh hiệu quả để vượt qua “khủng hoảng” sinh lý này. Sau đây là một số gợi ý cho bạn.
Nguyên nhân và triệu chứng của tuổi mãn kinh
Tuổi mãn kinh thường rơi vào độ tuổi 45-55, tùy theo cơ địa mỗi người. Trước khi bước vào tuổi mãn kinh, phụ nữ sẽ trải qua một giai đoạn gọi là tiền mãn kinh, kéo dài từ 8-10 năm. Đây là giai đoạn hoạt động của hệ trục não bộ – tuyến yên – buồng trứng suy giảm, không sản xuất đủ bộ ba nội tiết tố nữ là estrogen, progesterone và testosterone. Do đó, người phụ nữ sẽ có những thay đổi như sau:
-
Rối loạn kinh nguyệt: Kinh nguyệt thất thường, có tháng đến sớm, có tháng đến muộn, đôi khi 2-3 tháng mới có kinh một lần.
-
Khó thụ thai: Do buồng trứng gặp trục trặc khi phóng noãn, việc có thai tự nhiên của phụ nữ ở độ tuổi này gặp khó khăn.
-
Bốc hỏa: Là triệu chứng phổ biến nhất của tuổi mãn kinh, khi người phụ nữ cảm thấy nóng bừng mặt, đổ mồ hôi nhất là vào ban đêm.
-
Rối loạn giấc ngủ: Do bốc hỏa hay lo âu, người phụ nữ khó ngủ hoặc hay thức giấc giữa đêm.
-
Hội chứng niệu sinh dục của mãn kinh: Do thiếu hụt estrogen, âm hộ và âm đạo bị teo lại, khô rát, gây ra các vấn đề về sinh lý và niệu đạo.
-
Giảm ham muốn tình dục: Do sự thay đổi về hormone và cơ thể, người phụ nữ có thể mất hứng thú với quan hệ tình dục hoặc cảm thấy khó chịu khi quan hệ.
-
Thay đổi tâm trạng: Do sự dao động của hormone và áp lực từ cuộc sống, người phụ nữ có thể hay nóng giận, chán nản, thiếu tập trung trong công việc, hồi hộp, lo âu…
-
Giảm sắc đẹp: Do thiếu hụt estrogen, da dẻ bị khô ráp, lão hóa; tóc bị rụng hoặc bạc sớm; móng tay bị yếu và gãy dễ dàng; vòng eo bị mỡ tích tụ; ngực bị chảy xệ…
-
Tăng nguy cơ các bệnh mãn kinh: Do sự thay đổi về hormone và cơ thể, người phụ nữ có thể dễ mắc các bệnh như loãng xương, rối loạn tim mạch, tiểu đường, ung thư vú, ung thư cổ tử cung…
Cách điều trị tuổi mãn kinh
Để điều trị tuổi mãn kinh, người phụ nữ cần có sự tư vấn và hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa phụ sản. Tùy theo từng trường hợp mà bác sĩ có thể chỉ định điều trị bằng thuốc, liệu pháp bổ sung nội tiết tố hoặc các biện pháp khác. Ngoài ra, người phụ nữ cũng cần chú ý đến những điều sau để giảm thiểu các triệu chứng và tăng cường sức khỏe:
-
Ngủ đủ giấc: Ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày, tạo cho mình một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh và mát mẻ. Tránh uống cà phê, rượu bia hoặc xem tivi trước khi đi ngủ.
-
Tập thể dục: Thường xuyên vận động cơ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày, có thể chọn các hoạt động như yoga, đi bộ, đánh cầu lông, khiêu vũ… Tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu, chống loãng xương và giảm cân.
-
Ăn uống lành mạnh: Bổ sung nhiều rau, củ, quả vào thực đơn hàng ngày, ăn đủ chất đạm từ cá, thịt nạc, trứng; chất béo từ hạt, dầu ô liu; canxi từ sữa và các sản phẩm từ sữa. Hạn chế ăn đồ chiên rán, mỡ, đường và muối. Uống nhiều nước để giữ ẩm cho da và niêm mạc âm đạo.
-
Giữ tinh thần vui vẻ: Có thái độ lạc quan và tích cực trong cuộc sống, tìm kiếm niềm vui từ những điều nhỏ nhặt. Có thể tập yoga hoặc thiền để giảm stress và cân bằng nội tiết. Tham gia các hoạt động xã hội để giao lưu và học hỏi kinh nghiệm từ những người cùng hoàn cảnh.
-
Chăm sóc sắc đẹp: Dưỡng da bằng các sản phẩm chứa vitamin C, E và collagen để giảm nếp nhăn và làm săn chắc da. Chọn kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt và tuổi tác. Mặc quần áo thoải mái và hợp thời trang. Đừng quên chăm sóc vùng kín bằng các sản phẩm dành riêng cho phụ nữ mãn kinh.
-
Duy trì đời sống tình dục: Không để tuổi mãn kinh làm ảnh hưởng đến chất lượng quan hệ tình dục. Hãy luôn gần gũi và thể hiện tình cảm với bạn đời. Nếu cần thiết, có thể sử dụng các sản phẩm bôi trơn hoặc thuốc bổ sung hormone để giảm khô âm đạo.
Tuổi mãn kinh không phải là cái kết của cuộc sống, mà là một bước ngoặt mới, đầy thử thách và cơ hội. Hãy tự tin và yêu bản thân mình, chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp, duy trì đời sống tình dục và tinh thần vui vẻ. Đó là những cách điều trị tuổi mãn kinh hiệu quả nhất, giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này và tận hưởng cuộc sống hạnh phúc.