Bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh là một vấn đề quan trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý của chị em. Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ có những thay đổi lớn về nội tiết tố, gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như da sạm nám, rụng tóc, khô âm đạo, giảm ham muốn, dễ cáu gắt, trầm cảm… Vậy làm thế nào để bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh một cách hiệu quả và an toàn? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
Nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố sau sinh
Rối loạn nội tiết tố sau sinh là tình trạng thay đổi nồng độ estrogen và progesterone trong cơ thể phụ nữ một cách tự nhiên sau khi trải qua quá trình mang thai và sinh nở. Estrogen và progesterone là hai hormone chính liên quan đến chức năng sinh sản, sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi, cũng như các chức năng khác của cơ thể như: duy trì sự cân bằng của hệ tim mạch, xương khớp, da dẻ, tâm trạng và ham muốn.
Khi phụ nữ mang thai, cơ thể sản xuất ra lượng lớn estrogen và progesterone để bảo vệ thai nhi và chuẩn bị cho quá trình sinh con. Tuy nhiên, ngay sau khi sinh, lượng hormone này giảm mạnh do nhau thai bị lấy ra khỏi cơ thể. Đây là nguyên nhân chính gây ra sự thiếu hụt estrogen và progesterone ở phụ nữ sau sinh.
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể gây ra rối loạn nội tiết tố sau sinh như: stress, mất ngủ, dinh dưỡng không cân bằng, tiếp xúc với các chất độc hại, di truyền hay các bệnh lý ở não hoặc các tuyến nội tiết.
Triệu chứng của rối loạn nội tiết tố sau sinh
Rối loạn nội tiết tố sau sinh có thể gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, tùy thuộc vào loại hormone bị thiếu hụt và mức độ nghiêm trọng của rối loạn. Một số triệu chứng thường gặp của rối loạn nội tiết tố sau sinh là:
-
Da lão hóa: do thiếu estrogen làm giảm sự sản xuất collagen và elastin, hai protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Da bị khô, nhăn, sạm màu và xuất hiện các vết chân chim.
-
Rụng tóc: do thiếu estrogen làm giảm sự tuần hoàn máu đến da đầu và ảnh hưởng đến chu kỳ phát triển của tóc. Tóc bị yếu, gãy rụng và mọc chậm lại.
-
Khô âm đạo: do thiếu estrogen làm giảm sự sản xuất dịch nhờn ở âm đạo. Âm đạo bị khô, ngứa, viêm nhiễm và đau khi quan hệ.
-
Giảm ham muốn: do thiếu estrogen làm giảm sự phản ứng của các mô âm đạo và cơ quan sinh dục với kích thích. Ngoài ra, thiếu progesterone cũng làm giảm sự sản xuất testosterone, hormone quan trọng trong việc duy trì ham muốn và cảm giác khoái lạc.
-
Dễ cáu gắt, trầm cảm: do thiếu estrogen làm giảm sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine, hai chất có vai trò trong việc điều hòa tâm trạng, cảm xúc và hạnh phúc. Phụ nữ sau sinh dễ bị lo âu, buồn bã, mất tự tin và không hứng thú với cuộc sống.
-
Chu kỳ kinh nguyệt không đều: do thiếu estrogen làm giảm sự phát triển của niêm mạc tử cung và ảnh hưởng đến chu kỳ rụng trứng. Phụ nữ sau sinh có thể bị rong kinh, rong huyết, vô kinh hoặc kinh nguyệt không đều.
Cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh
Để bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh, có nhiều cách khác nhau, tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe, nhu cầu và sự tư vấn của bác sĩ. Dưới đây là một số cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh phổ biến và hiệu quả:
-
Dùng thuốc bổ sung estrogen: là cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh được bác sĩ kê đơn theo chỉ định. Thuốc bổ sung estrogen có thể dùng qua đường uống, tiêm, bôi hoặc đặt âm đạo. Thuốc bổ sung estrogen có thể giúp cải thiện các triệu chứng như khô âm đạo, giảm ham muốn, rối loạn kinh nguyệt và ngăn ngừa loãng xương. Tuy nhiên, thuốc bổ sung estrogen cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như: đau ngực, chảy máu âm đạo, tăng nguy cơ ung thư vú và tử cung. Vì vậy, khi dùng thuốc bổ sung estrogen, phụ nữ sau sinh cần tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
-
Bổ sung nội tiết tố sau sinh từ thảo dược: là cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh an toàn và tự nhiên. Có nhiều loại thảo dược có khả năng tăng cường hoặc điều hòa các hormone trong cơ thể như: đỗ trọng, cây maca, cây dong quai, cây nhục quế… Các loại thảo dược này có thể giúp cải thiện các triệu chứng như: da lão hóa, rụng tóc, khô âm đạo, giảm ham muốn và trầm cảm. Tuy nhiên, khi dùng thảo dược để bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh, cần lưu ý về liều lượng, thời gian sử dụng và tương tác với các thuốc khác. Ngoài ra, không nên dùng thảo dược khi đang cho con bú hoặc khi có thai. Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi dùng thảo dược để bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh.
-
Ăn uống cân bằng và đa dạng: là cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh đơn giản và hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu estrogen như: đậu nành, hạt lanh, hạt óc chó, cà rốt, củ cải, khoai lang, bắp cải, bông cải xanh… Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu progesterone như: chuối, hạt dẻ, hạt bí, hạt hướng dương, hạt sen, sữa, trứng, thịt gà… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể như: vitamin C, vitamin E, vitamin B6, magie, kẽm và selen. Bạn nên tránh ăn quá nhiều đường, chất béo, đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, cà phê và rượu bia.
-
Tập thể dục thường xuyên: là cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh vừa tốt cho sức khỏe vừa tốt cho sắc đẹp. Tập thể dục giúp tăng cường tuần hoàn máu, chuyển hóa năng lượng, giảm stress, giảm cân và tăng sự tự tin. Bạn có thể chọn các môn thể thao phù hợp với khả năng và sở thích của mình như: đi bộ, chạy bộ, yoga, aerobic, bơi lội… Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
-
Thư giãn và giảm stress: là cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Stress là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố sau sinh, do làm tăng sản xuất của các hormone cortisol và adrenaline. Stress có thể gây ra các triệu chứng như: mất ngủ, đau đầu, lo âu và trầm cảm. Bạn có thể giảm stress bằng cách: nghe nhạc, thiền, yoga, hít thở sâu, nói chuyện với người thân hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ của chuyên gia.
Bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh là một việc làm cần thiết để giúp bạn lấy lại vóc dáng và sức khỏe sau khi sinh con. Bạn không nên tự ý dùng thuốc hay thảo dược mà không có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia. Bạn cũng nên kết hợp các cách bổ sung nội tiết tố cho phụ nữ sau sinh với một lối sống lành mạnh và tích cực. Hãy luôn yêu quý và chăm sóc bản thân của mình, bạn sẽ có được một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.