Do sự suy giảm nội tiết tố, phụ nữ tiền mãn kinh phải đối mặt với các vấn đề như: dễ cáu gắt, bốc hỏa, ngủ không ngon… Mất ngủ thời tiền mãn kinh là nỗi ám ảnh của nhiều người, ảnh hưởng tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nhưng không phải ai cũng biết chính xác nguyên nhân gây bệnh để phòng ngừa và điều trị dứt điểm.
Nguyên nhân gây mất ngủ thời tiền mãn kinh
Theo các nghiên cứu, hơn 60% phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, ngủ hay thức giấc, mộng mị, trằn trọc vào ban đêm. Những vấn đề về giấc ngủ này thường xuất phát từ các nguyên nhân sau: mất ngủ thời tiền mãn kinh
- Thay đổi nội tiết tố: Trong giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể phụ nữ có sự suy giảm hormone progesterone và estrogen, gây ra các hiện tượng bốc hỏa, nóng trong, khó thở, đổ mồ hôi về đêm… Từ đó chất lượng giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng (trằn trọc, thức giấc giữa đêm).
- Thân nhiệt tăng cao: Cơ thể nóng bừng và thường xuyên đổ mồ hôi, kể cả ban đêm là một trong những vấn đề thường gặp phải ở phụ nữ trên 40 tuổi. Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân gây mất ngủ tiền mãn kinh.
- Tâm lý căng thẳng, stress: Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, phần lớn phụ nữ sẽ cảm thấy lo âu, căng thẳng, stress và thậm chí trầm cảm. Những rối loạn tâm lý đó sẽ kéo theo hệ lụy ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Yếu tố tuổi tác: Hệ quả của quá trình lão hóa tự nhiên khiến chức năng của các cơ quan trong cơ thể giảm sút, các tế bào thần kinh kém hoạt động. Từ đó, phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị mệt mỏi, suy nhược cơ thể và khó ngủ, ngủ không yên giấc.
- Thói quen sinh hoạt và ăn uống: Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ tiền mãn kinh. Đặc biệt, việc thường xuyên sử dụng rượu, bia, cà phê, nước ngọt hay các thực phẩm chứa nhiều đường và lười vận động cũng khiến giấc ngủ bị rối loạn. mất ngủ thời tiền mãn kinh
Dấu hiệu mất ngủ thời tiền mãn kinh
Các triệu chứng mất ngủ ở giai đoạn ban đầu thường không rõ ràng, dễ bị xem thường cho đến khi bệnh tiến triển nặng, khó điều trị. Do đó, phụ nữ tiền mãn kinh không nên bỏ qua các dấu hiệu sớm của mất ngủ, khó ngủ như:
- Trằn trọc, khó ngủ, mất tới hơn 30 phút hoặc nhiều hơn bình thường để bước vào giấc ngủ ban đêm
- Thời gian ngủ giảm sút, ít hơn 6 tiếng mỗi ngày
- Thức giấc nhiều lần trong đêm, ngủ hay mộng mị, không sâu giấc mất ngủ thời tiền mãn kinh
- Dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhẹ và những tác nhân xung quanh
- Thường xuyên thức giấc khi còn quá sớm và khó ngủ trở lại
- Cơ thể uể oải, mệt mỏi, thiếu tỉnh táo sau giấc ngủ ban đêm
- Trạng thái tinh thần không tốt, buồn ngủ vào ban ngày, thiếu tập trung, giảm trí nhớ, hay lo lắng, bất an…
Chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh có nguy hiểm không?
Chứng mất ngủ triền miên, kéo dài ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh có thể gây nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống và sức khỏe, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm.
- Cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó tập trung, thiếu sức sống do ngủ không đủ giấc. mất ngủ thời tiền mãn kinh
- Khả năng vận động và nhận thức suy giảm.
- Gia tăng những căng thẳng về tâm lý, dễ dẫn đến hiện tượng chán nản, suy nghĩ tiêu cực, nóng giận và trầm cảm.
- Thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể, ảnh hưởng tới chức năng hoạt động của các bộ phận, suy nhược cơ thể và làm da nhanh xỉn màu, xuống sắc.
- Rối loạn cân nặng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, cao huyết áp, đái tháo đường, ung thư vú, ung thư cổ tử cung…